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コラム ― 知ってトクするレシピと調理のコツや豆知識を紹介

しっかり食べて、新生活!
忙しい朝でもつくれる簡単パンレシピ

春といえば、新生活!生活環境が変わった方も多いのではないでしょうか。
わくわく生活のスタートは、きちんとした食生活からはじまります。しっかりと朝ごはんを食べて、元気に新生活をスタートさせましょう!
今回は、忙しい朝でも簡単につくれるパンレシピをご紹介します。

【朝食ってなぜ大切?】

きちんと朝食を食べることで、体内時計が調整され、太りにくくなることはご存知でしょうか?また、太りやすいと思われがちな、パンなどの主食には、脳のエネルギー源になるブドウ糖が含まれています。勉強に、仕事に一日を活動的に過ごすためには欠かせない栄養素なので、しっかりと朝食を摂ることを習慣づけていきましょう。
毎朝つくるのも、食べるのも楽しいパンレシピは、一日の活力になること間違いなし!



【のせて焼くだけオープンサンド】

新玉ねぎのカレー風味クリームチーズトースト

この時期が旬の新玉ねぎ!新玉ねぎは辛味が少なく、さっとトーストしても美味しく食べられます!玉ねぎ、ツナ、カレー粉の相性がバツグンなレシピです! さらに、玉ねぎに含まれるビタミンB1は、炭水化物をエネルギーにかえる際に必要な成分です。パンと組み合わせる事で、効率よくエネルギーに変えてくれる相性の良い組み合わせなのですよ。


アスパラとベーコンのピザトースト

とろりと、とろけたチーズがたまらないピザトーストは、みんな大好き♪アスパラガスとベーコンを切って、のせて焼くだけ!と、簡単なので、時間がない朝でもパパッとつくれちゃいます。また、一皿で野菜やタンパク質が摂れるのもうれしいですよね。


【ランチパックにもうひと手間で、さらにおいしく♪】

ランチパック グリルドチーズ

いつものランチパックに、ひと手間加えるだけで、おしゃれで栄養価も高いホットサンドに変身♪とろ〜りチーズと、パンのさくさく食感の組み合わせは、他の種類のランチパックでもいろいろ試してみたくなる、文句なしの美味しさです。


【フレッシュ野菜派のあなたにオススメ】

野菜はサラダ派!というあなたにオススメなのは、生野菜をつかった簡単ポケットサンド。ふわふわのダブルソフトと、シャキシャキレタスのハーモニーが美味しい!
見ためがきれいなサーモンのピンク色は、「アスタキサンチン」という成分を含みます。アスタキサンチンは抗酸化効果が期待されるだけでなく、メラニンの生成を抑えるともいわれており、紫外線が気になるこれからの季節にオススメです。


もちもちパンサラダ
簡単なのにボリュームのあるパンサラダ。しかも、トースターではなく、レンジを使用するレシピで、パンの仕上がりがとってもモチモチに!野菜の種類を変えるだけで、バリエーションも楽しめそうです♪


【スイーツ気分で、美味しい朝食】

クリームチーズ&イチゴジャムサンド

甘いもの好きのあなたには、こちらがオススメ。パンには、バターやマーガリンを使用する事が多いと思いますが、クリームチーズは、バターやマーガリンに比べてカロリーが約半分。そのうえ、カルシウムやたんぱく質をより多く摂ることができます。ただし、美味しくて食べ過ぎには要注意!





簡単パンレシピは、いかがでしたでしょうか?
短時間で美味しいトーストからサンドイッチ、ヘルシーなパンサラダまで、バリエーションも豊富です。忙しい朝のレシピに加えてみてください♪

今回紹介したレシピ以外にも、ヤマザキッチンでは時間のない時にうれしい「お手軽&時短が助かる」レシピや「驚き!トースターだけでつくれる!」レシピなど、朝ご飯にぴったりのレシピが盛りだくさん。ぜひ、お気に入りレシピをみつけてみてくださいね♪

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