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旬を食べよう 夏においしい野菜を使ったレシピまとめ 旬な夏野菜は栄養豊富!積極的に食べて、暑い夏を乗り切ろう!

夏野菜のカルボナーラ風トースト

とろとろの半熟卵が食欲をそそる!夏野菜を使った朝食にもピッタリのトーストレシピ。

夏野菜のカルボナーラ風トースト

熱量566kcal

時間15分

材料:(1人分)

超芳醇6枚切
1枚
ベーコン
1枚
ズッキーニ
1cm
黄パプリカ
1/16個
マヨネーズ
大さじ2
おろしにんにく
お好みで
1個
ピザ用チーズ
適量
粗びき黒こしょう
少々
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夏のさっぱりパンサラダ

ドレッシングが決め手!カリカリにトーストしたパンがおいしい、夏のおすすめサラダ☆

夏のさっぱりパンサラダ

熱量452kcal

時間10分

材料:(1人分)

超芳醇6枚切
1枚
レタス
3枚
トレビス
1枚
玉ねぎ
1/8個
ミニトマト
3個
ベーコン
1枚
マヨネーズ
大さじ2
乳酸菌飲料(濃縮タイプ・原液)
小さじ1
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ツナトマトトースト

トマトとツナでさっぱり!栄養たっぷりで夏にピッタリの簡単トーストレシピです♪

ツナトマトトースト

熱量356kcal

時間10分

材料:(1人分)

ダブルソフト6枚切
1枚
ツナ缶
1/2缶
トマト
1/4個
レタス
1/2枚
刻みパセリ
適量
フレンチドレッシング
適量
バター
適量
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蒸し鶏の梅マリネサンド

梅干しで疲労回復・夏バテ防止!さっぱり味で夏にピッタリなボリュームサンド。

蒸し鶏の梅マリネサンド

熱量483kcal

時間10分

材料:(1人分)

ロイヤルブレッド(8枚切)
2枚
鶏ムネ肉(皮なし)
100g
塩・こしょう
少々
小さじ1
梅干し
1個
オリーブオイル
小さじ1
きゅうり
1/2本(50g)
マヨネーズ
適量
レタス
1枚(30g)
大葉
2枚
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和風ゴーヤーのポケットサンド

香ばしいダブルソフト全粒粉と、さっぱりしたゴーヤーとツナのサラダで食欲もアップ!

和風ゴーヤーのポケットサンド

熱量385kcal

時間7分

材料:(1人分)

ダブルソフト全粒粉
1枚
ゴーヤー
1/6本
小さじ1/4
ツナ缶(オイル漬け)
1/2缶
コーン
大さじ1
マヨネーズ
小さじ2
こしょう
少々
バター
小さじ2
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夏野菜トースト

もちもち&さっくり食感のパンで作る、カレーの風味が香る具だくさんトーストレシピ☆

夏野菜トースト

熱量434kcal

時間8分

材料:(1人分)

新食感宣言ルヴァン5枚切
1枚
マヨネーズ
大さじ1
ソーセージ
2本
枝豆
30g
コーン缶(ホール)
20g
カレー粉
小さじ1/2
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