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忙しい朝におすすめ お手軽&ヘルシーなレシピまとめ

ABCトーストサンド

メリハリが効いた食材バランスで、塩分を抑えながらも満足度が高いレシピです。

ABCトーストサンド

熱量333kcal

時間7分

材料:(2人分)

超芳醇塩分50%カット(6枚切)
2枚
アボカド
1/4個
トマト
1/2個
モッツァレラチーズ
30g
ベビーリーフ
10g
ハーフベーコンスライス
4枚
マヨネーズ
小さじ1
粒マスタード
小さじ1
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きのことツナのレモンマリネのオープンサンド

忙しい朝にピッタリ♪水切りヨーグルトを使ったお手軽&簡単のヘルシーレシピ。

きのことツナのレモンマリネのオープンサンド

熱量246kcal

時間7分

材料:(1人分)

ロイヤルブレッド8枚切
1枚
しめじ
1/4パック
エリンギ
1本
玉ねぎ
1/8個
水切りヨーグルト
30g
レモン汁
小さじ2/3
フレンチドレッシング
小さじ1 1/2
砂糖
少々
白こしょう
少々
ツナ缶(水煮)
1/2缶
ミニトマト
1個
グリーンリーフレタス
小1枚
レモンの皮
適量
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さけたまスプラウトサンド

たまごサンドが大進化!グリーンたっぷり&鮭フレークの旨みで満足度抜群♪

さけたまスプラウトサンド

熱量294kcal

時間7分

材料:(2人分)

超芳醇(6枚切)
2枚
ゆで卵
2個
キユーピーハーフ
大さじ1 1/2
粗びき黒こしょう
適量
鮭フレーク
15g
ブロッコリースプラウト
30g
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新玉ねぎのマヨネーズトースト

簡単シンプルなレシピで、新玉ねぎの甘さとダブルソフトの食感を味わえる一品。

新玉ねぎのマヨネーズトースト

熱量320kcal

時間8分

材料:(1人分)

ダブルソフト6枚切
1枚
マヨネーズ
大さじ1
玉ねぎ
1/2個
パルメザンチーズ
大さじ1
刻みパセリ
適量
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ベリーヨーグルトとダブルソフト全粒粉入りのハニートースト

いちごの酸味とはちみつが好相性!朝にもお昼にもおすすめの組み合わせです。

ベリーヨーグルトとダブルソフト全粒粉入りのハニートースト

熱量366kcal

時間7分

材料:(1人分)

ダブルソフト全粒粉入り
1枚
いちご
1個
はちみつ
適量
ヨーグルト
120g
いちごジャム
大さじ1
ラズベリー
5粒
ブルーベリー
5粒
いちごジャム(飾り用)
適量
ミント
適量
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春のさわやかサラダと塩バターフランス

グレープフルーツがさっぱり美味しい!パンをオイルにつけて食べるのもオススメです。

春のさわやかサラダと塩バターフランス

熱量435kcal

時間5分

材料:(1人分)

塩バターフランスパン
2枚
グレープフルーツ(ホワイト)
2房
グレープフルーツ(ルビー)
2房
ベビーリーフ
30g
生ハム
3枚
<フルーティーオイル>
 オリーブオイル
大さじ1
 はちみつ
大さじ1
 グレープフルーツ果汁・果肉
大さじ1
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