ABCトーストサンド
メリハリが効いた食材バランスで、塩分を抑えながらも満足度が高いレシピです。
熱量333kcal
時間7分
材料：（2人分）
- 超芳醇塩分50％カット(6枚切)
- 2枚
- アボカド
- 1/4個
- トマト
- 1/2個
- モッツァレラチーズ
- 30g
- ベビーリーフ
- 10g
- ハーフベーコンスライス
- 4枚
- マヨネーズ
- 小さじ1
- 粒マスタード
- 小さじ1
きのことツナのレモンマリネのオープンサンド
忙しい朝にピッタリ♪水切りヨーグルトを使ったお手軽＆簡単のヘルシーレシピ。
熱量246kcal
時間7分
材料：（1人分）
- ロイヤルブレッド8枚切
- 1枚
- しめじ
- 1/4パック
- エリンギ
- 1本
- 玉ねぎ
- 1/8個
- 水切りヨーグルト
- 30g
- レモン汁
- 小さじ2/3
- フレンチドレッシング
- 小さじ1 1/2
- 砂糖
- 少々
- 白こしょう
- 少々
- ツナ缶（水煮）
- 1/2缶
- ミニトマト
- 1個
- グリーンリーフレタス
- 小1枚
- レモンの皮
- 適量
さけたまスプラウトサンド
たまごサンドが大進化！グリーンたっぷり＆鮭フレークの旨みで満足度抜群♪
熱量294kcal
時間7分
材料：（2人分）
- 超芳醇(6枚切)
- 2枚
- ゆで卵
- 2個
- キユーピーハーフ
- 大さじ1 1/2
- 粗びき黒こしょう
- 適量
- 鮭フレーク
- 15g
- ブロッコリースプラウト
- 30g
新玉ねぎのマヨネーズトースト
簡単シンプルなレシピで、新玉ねぎの甘さとダブルソフトの食感を味わえる一品。
熱量320kcal
時間8分
材料：（1人分）
- ダブルソフト6枚切
- 1枚
- マヨネーズ
- 大さじ1
- 玉ねぎ
- 1/2個
- パルメザンチーズ
- 大さじ1
- 刻みパセリ
- 適量
ベリーヨーグルトとダブルソフト全粒粉入りのハニートースト
いちごの酸味とはちみつが好相性！朝にもお昼にもおすすめの組み合わせです。
熱量366kcal
時間7分
材料：（1人分）
- ダブルソフト全粒粉入り
- 1枚
- いちご
- 1個
- はちみつ
- 適量
- ヨーグルト
- 120g
- いちごジャム
- 大さじ1
- ラズベリー
- 5粒
- ブルーベリー
- 5粒
- いちごジャム(飾り用)
- 適量
- ミント
- 適量
春のさわやかサラダと塩バターフランス
グレープフルーツがさっぱり美味しい！パンをオイルにつけて食べるのもオススメです。
熱量435kcal
時間5分
材料：（1人分）
- 塩バターフランスパン
- 2枚
- グレープフルーツ(ホワイト)
- 2房
- グレープフルーツ(ルビー)
- 2房
- ベビーリーフ
- 30g
- 生ハム
- 3枚
- ＜フルーティーオイル＞
- オリーブオイル
- 大さじ1
- はちみつ
- 大さじ1
- グレープフルーツ果汁･果肉
- 大さじ1
