メキシカンサルサポケットサンド
トマトたっぷりのサルサソースが決め手！夏にピッタリな簡単ポケットサンドレシピ☆
熱量358kcal
時間7分
材料：（1人分）
- ダブルソフト
- １枚
- トマト
- ５０ｇ
- 玉ねぎ
- ２０ｇ
- おろしにんにく
- 少々
- オリーブオイル
- 小さじ１
- 刻みパセリ
- 適量
- タバスコ
- 少々
- 塩・こしょう
- 少々
- サラダチキン
- ６０ｇ
- レタス
- １／２枚
- バター
- 小さじ２
ツナ・キムチサンド
定番ツナにピリッと辛いキムチをプラス♪夏にピッタリのお手軽サンドイッチレシピ☆
熱量388kcal
時間11分
材料：（1人分）
- ロイヤルバターロール
- ２個
- ツナ缶（ノンオイル）
- ２５ｇ
- キムチ
- ４０ｇ
- ごま油
- 大さじ１／２
- ポン酢しょうゆ
- 小さじ１
- キャベツ
- ２０ｇ
スパイシー豆サラダ
カレーのスパイス香るヘルシーな豆サラダで、夏にオススメ☆パンにのせて召し上がれ♪
熱量266kcal
時間20分
材料：（1人分）
- ミックスビーンズ缶
- １／３缶
- 冷凍枝豆
- １０枝
- 紫玉ねぎ
- １／８個
- きゅうり
- １／４本
- トマト
- １／４個
- ミント
- １枝
- オリーブオイル
- 大さじ１
- レモン汁
- 大さじ１／２
- おろしにんにく
- 小さじ１／４
- カレー粉
- 小さじ１／４
- 黒こしょう
- 少々
- 塩
- 少々
ピリ辛ポケットサンド
世界のサンドイッチシリーズ～インド～ カレースパイスが食欲そそる、お手軽レシピ♪
熱量417kcal
時間5分
材料：（1人分）
- ダブルソフト６枚切
- １枚
- ツナ缶
- １缶
- 玉ねぎ
- １／６個
- カレー粉
- 小さじ１
- サウザンドレッシング
- 大さじ１と１／２
- ブロッコリースプラウト
- 適量
アボカドと納豆キムチのチーズトースト
納豆キムチとアボカドの相性抜群！栄養満点の簡単＆お手軽トーストレシピ。
熱量246kcal
時間7分
材料：（1人分）
- スペシャルパリジャン
- １／１２本
- アボカド
- １／４個
- 納豆
- １／２パック
- 白菜キムチ
- １５g
- ピザ用チーズ
- ２０g
- 粗びき黒こしょう
- 少々
パンタコス
スパイシーなメキシコ料理の定番『タコス』をご家庭で手軽に楽しめるアレンジレシピ♪
熱量350kcal
時間15分
材料：（1人分）
- 超芳醇６枚切
- １枚
- ひき肉（合びき）
- ５０ｇ
- チリパウダー
- 小さじ１／６
- 塩・こしょう
- 少々
- レタス
- １／２枚
- トマト
- １／８個
- ピザ用チーズ
- ５ｇ
- サラダ油
- 適量
- ケチャップ
- 少々
- バター
- 適量
