ツナ・キムチサンド
定番ツナにピリッと辛いキムチをプラス♪夏にピッタリのお手軽サンドイッチレシピ☆
388kcal
3.4g
11分
※1人分のカロリー・塩分量の目安です。
このレシピにおすすめのパン
材料：（1人分）
- ロイヤルバターロール
- ２個
- ツナ缶（ノンオイル）
- ２５ｇ
- キムチ
- ４０ｇ
- ごま油
- 大さじ１／２
- ポン酢しょうゆ
- 小さじ１
- キャベツ
- ２０ｇ
1.
鍋にゴマ油を熱し、キムチとツナを加え炒め、ポン酢しょうゆを加え火からおろします。
2.
パンにきざんだキャベツをしき①を均等にのせます。
酸っぱくなってしまったキムチには、砂糖をほんの少し加えると味がととのいます。ツナにはたんぱく質とEPA、DHAが豊富に含まれていますので、トマトやブロッコリーなどを添えると、さらにカリウムや食物繊維、ビタミンも補えるのでおススメです。
