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- ツナ・キムチサンド のレシピ
ツナ・キムチサンド
定番ツナにピリッと辛いキムチをプラス♪夏にピッタリのお手軽サンドイッチレシピ☆
- パンの種類
-
ロールパン
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調理時間
- 11分
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熱量
- 388kcal
-
塩分
- 3.4g
※ 熱量、栄養成分は1人分の目安です。
材料（1人分）
| ロイヤルバターロール | ２個 |
|---|---|
| ツナ缶（ノンオイル） | ２５ｇ |
| キムチ | ４０ｇ |
| ごま油 | 大さじ１／２ |
| ポン酢しょうゆ | 小さじ１ |
| キャベツ | ２０ｇ |
作り方
- 鍋にゴマ油を熱し、キムチとツナを加え炒め、ポン酢しょうゆを加え火からおろします。
- パンにきざんだキャベツをしき①を均等にのせます。
ひとくちメモ
酸っぱくなってしまったキムチには、砂糖をほんの少し加えると味がととのいます。ツナにはたんぱく質とEPA、DHAが豊富に含まれていますので、トマトやブロッコリーなどを添えると、さらにカリウムや食物繊維、ビタミンも補えるのでおススメです。
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