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りんご入りコールスローのポケットサンド

定番のハムチーズに野菜をたっぷりサンド!爽やかなりんごの味わいが朝食にピッタリ☆

りんご入りコールスローのポケットサンド
358kcal
1.9g
10分

※1人分のカロリー・塩分量の目安です。

このレシピにおすすめのパン
ダブルソフト 全粒粉
材料:(1人分)
ダブルソフト全粒粉
1枚
キャベツ
1枚(50g)
マヨネーズ
大さじ1
小さじ1/2
こしょう
少々
りんご
1/10個(20g)
スライスチーズ
1枚
ハム
1枚
ブロッコリースプラウト
適量
作り方
1.

キャベツは千切りにしてボウルに入れ、塩ひとつまみ(分量外)を加えて軽く揉み、5分ほどおきます。
しんなりとしたら、水気をよく切ります。

2.

マヨネーズ、酢、こしょうを混ぜ合わせ、いちょう切りにしたりんごと①を加えて和えます。

3.

パンを半分に割き、断面に切り込みを入れてポケットを作ります。
半分に切ったスライスチーズとハム、②を挟み、上にブロッコリースプラウトを添えます。

食感のあるキャベツやりんごを加え、咀嚼回数を増やして早食い防止に。りんごの皮には食物繊維やポリフェノールが豊富です。

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