HOME | レシピ | オイルサーディンの彩りポケットサンド 

  • 食べ方
  • パンの種類
  • 使用食材
  • ジャンル
  • 調理器具
  • シーン
  • カロリー
  • 塩分量
  • 閉じる 閉じる
  • 閉じる 閉じる
  • 閉じる 閉じる
  • 閉じる 閉じる
  • 閉じる 閉じる
  • 閉じる 閉じる
  • 閉じる 閉じる
  • 閉じる 閉じる

オイルサーディンの彩りポケットサンド

栄養豊富なイワシに酸味を効かせてさっぱりと☆食物繊維も摂れるポケットサンド!

オイルサーディンの彩りポケットサンド
481kcal
2.1g
7分

※1人分のカロリー・塩分量の目安です。

このレシピにおすすめのパン
ダブルソフト 全粒粉
材料:(1人分)
ダブルソフト全粒粉
1枚
赤玉ねぎ
30g
イタリアンドレッシング
大さじ1
バター
適量(3g)
ベビーリーフ
7g
スライスチーズ
1枚
オイルサーディン
4尾
粗びき黒こしょう
少々
作り方
1.

赤玉ねぎはスライサーで切って2分ほど水にさらしたら、ペーパーで水気をふき取ります。

2.

①とイタリアンドレッシングをよく混ぜ合わせます。

3.

パンを半分に割き、断面に切れ目を入れてポケットを作り、内側にバターを塗ります。

4.

パンにベビーリーフ、②、半分に切ったスライスチーズ、オイルサーディンを詰め、粗びき黒こしょうをかけます。

ドコサヘキサエン酸(DHA)やエイコサペンタエン酸(EPA)が含まれるイワシと、食物繊維入りのダブルソフト全粒粉を合わせた健康応援サンド。鯖缶でも代用可能です。

このレシピに近いレシピ

最近チェックしたレシピ

サイドメニュー
食パン ブランド別レシピ
人気レシピランキング
もっと見る

「大好き!パンメニュー ヤマザキッチン」 このページをシェアする

print
オイルサーディンの彩りポケットサンド
差出人
ヤマザキッチン
宛先

送信

メールを送信しました。