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春野菜のバランスオープンサンド
ダブルソフト全粒粉入りと春野菜で手軽に食物繊維がとれる♪食べごたえ満点レシピ☆
- パンの種類
-
山型食パン
-
調理時間
- 5分
-
熱量
- 386kcal
-
塩分
- 1.8g
※ 熱量、栄養成分は1人分の目安です。
材料（1人分）
| ダブルソフト全粒粉入り | 1枚 |
|---|---|
| アボカド | 1/4個 |
| ラディッシュ | 1個 |
| アスパラガス | 1/2本 |
| クリームチーズ | 20g |
| ベビーリーフ | 10g |
| スモークサーモン | 2枚 |
| オリーブオイル | 小さじ1 |
| 塩･こしょう | 少々 |
作り方
- アボカド、ラディッシュはスライスし、アスパラガスは茹でて食べやすい大きさに切ります。
- パンにクリームチーズを塗って、ベビーリーフ、スモークサーモン、①を彩りよくのせます。
- ②の上からオリーブオイルと塩･こしょうをふります。
ひとくちメモ
このオープンサンドで、成人女性に必要な食物繊維(※)、約１食分(レタス約2.5個分)が摂取できます。
（※)厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2015年度版)参照
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