ツナメルトポケットサンド
DELISH KITCHENとのコラボレシピ！とろけるツナチーズと香ばしいパンが相性抜群♪
635kcal
2.8g
12分
※1人分のカロリー・塩分量の目安です。
このレシピにおすすめのパン
材料：（1人分）
- ダブルソフト全粒粉
- 1枚
- ＜ツナチーズ＞
- ツナ缶(オイル漬け)
- 1缶(70g)
- 玉ねぎ
- 1/8個
- マヨネーズ
- 大さじ2
- 塩･こしょう
- 少々
- ピザ用チーズ
- 30g
1.
ツナ缶は汁気を切り、玉ねぎはみじん切りにします。
2.
ボウルに＜ツナチーズ＞の材料を入れて混ぜ合わせます。
3.
パンを二つに割いて断面に切り込みを入れてポケットをつくり、②を入れます。
4.
アルミホイルを敷いたトースターで③をこんがり焼き色がつくまで約3分焼きます。
焼き色が付いたら、アルミホイルを上からかぶせ、チーズがとろけるまで約5分焼きます。
美味しいこと間違いなしの組み合わせですが、美味しいだけでなく、DHAの豊富なツナと、食物繊維の多いダブルソフト全粒粉を合わせて食べることで、より効率よく仕事、勉強に取り組める組み合わせです。
※トースターの焼き時間の目安は、1000Ｗのトースターを使用した場合です。
※トースターの焼き時間の目安は、1000Ｗのトースターを使用した場合です。
