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ツナメルトポケットサンド

ツナメルトポケットサンド

DELISH KITCHENとのコラボレシピ!とろけるツナチーズと香ばしいパンが相性抜群♪

パンの種類
山型食パン 山型食パン
調理時間 調理時間
12
熱量 熱量
635kcal
塩分 塩分
2.8g
※ 熱量、栄養成分は1人分の目安です。

材料(1人分)

ダブルソフト全粒粉入り1枚
<ツナチーズ>
 ツナ缶(オイル漬け)1缶(70g)
 玉ねぎ1/8個
 マヨネーズ大さじ2
 塩・こしょう少々
 ピザ用チーズ30g

作り方

  1. ツナ缶は汁気を切り、玉ねぎはみじん切りにします。
  2. ボウルに<ツナチーズ>の材料を入れて混ぜ合わせます。
  3. パンを二つに割いて断面に切り込みを入れてポケットをつくり、②を入れます。
  4. アルミホイルを敷いたトースターで③をこんがり焼き色がつくまで約3分焼きます。
    焼き色が付いたら、アルミホイルを上からかぶせ、チーズがとろけるまで約5分焼きます。

ひとくちメモ

美味しいこと間違いなしの組み合わせですが、美味しいだけでなく、DHAの豊富なツナと、食物繊維の多いダブルソフト全粒粉入りを合わせて食べることで、より効率よく仕事、勉強に取り組める組み合わせです。
※トースターの焼き時間の目安は、1000Wのトースターを使用した場合です。

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