糖質ひかえめブレッドでつくる！ツナトマアボカドサンド
糖質ひかえめブレッドで、定番サンドイッチも低糖質に！からだに嬉しいお手軽レシピ。
348kcal
1.5g
5分
※1人分のカロリー・塩分量の目安です。
このレシピにおすすめのパン
材料：（1人分）
- 糖質ひかえめブレッド
- 2枚
- ツナ缶
- 1/2缶
- マヨネーズ
- 大さじ1/2
- 塩・こしょう
- 少々
- リーフレタス
- 1枚
- アボカド
- 1/4個
- バター
- 適量
- トマト(薄切り)
- 2切
ツナ缶の油を切り、マヨネーズで和え、塩・こしょうで味を調えます。
リーフレタスはパンの大きさに合わせてちぎり、アボカドは5㎜の厚さにスライスします。
パンの内側にバターを塗り、レタス、ツナ、トマト、アボカドの順にのせてはさみます。
管理栄養士 緑川鮎香さん監修
オメガ３脂肪酸を含むツナ、リコピンが豊富なトマトは、生活習慣病の予防に役立ちます。さらにビタミン、ミネラルが豊富なアボカドも良質な油を含み、抗酸化作用や美肌効果が期待できます。３つの食材を低糖質パンと一緒に食べることで、無理なく糖質オフしながら、さらに、若々しい体づくりをサポートします。
1人分の糖質：14.0ｇ
オメガ３脂肪酸を含むツナ、リコピンが豊富なトマトは、生活習慣病の予防に役立ちます。さらにビタミン、ミネラルが豊富なアボカドも良質な油を含み、抗酸化作用や美肌効果が期待できます。３つの食材を低糖質パンと一緒に食べることで、無理なく糖質オフしながら、さらに、若々しい体づくりをサポートします。
1人分の糖質：14.0ｇ
