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糖質ひかえめブレッドでつくる!ツナトマアボカドサンド

糖質ひかえめブレッドで、定番サンドイッチをつくろう!からだに嬉しいお手軽レシピ。

糖質ひかえめブレッドでつくる! ツナトマアボカドサンド
348kcal
1.5g
5分

※1人分のカロリー・塩分量の目安です。

このレシピにおすすめのパン
糖質ひかえめブレッド
材料:(1人分)
糖質ひかえめブレッド
2枚
ツナ缶
1/2缶
マヨネーズ
大さじ1/2
塩・こしょう
少々
リーフレタス
1枚
アボカド
1/4個
バター
適量
トマト(薄切り)
2切
作り方
1.

ツナ缶の油を切り、マヨネーズで和え、塩・こしょうで味を調えます。

2.

リーフレタスはパンの大きさに合わせてちぎり、アボカドは5㎜の厚さにスライスします。

3.

パンの内側にバターを塗り、レタス、ツナ、トマト、アボカドの順にのせてはさみます。

管理栄養士 緑川鮎香さん監修
オメガ3脂肪酸を含むツナ、リコピンが豊富なトマト、さらにビタミン、ミネラル、良質な油を含むアボカドを一度にまとめて食べることができます。
1人分の糖質:14.0g

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