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糖質ひかえめブレッドでつくる!ツナトマアボカドサンド

糖質ひかえめブレッドで、定番サンドイッチも低糖質に!からだに嬉しいお手軽レシピ。

糖質ひかえめブレッドでつくる! ツナトマアボカドサンド
348kcal
1.5g
5分

※1人分のカロリー・塩分量の目安です。

このレシピにおすすめのパン
糖質ひかえめブレッド
材料:(1人分)
糖質ひかえめブレッド
2枚
ツナ缶
1/2缶
マヨネーズ
大さじ1/2
塩・こしょう
少々
リーフレタス
1枚
アボカド
1/4個
バター
適量
トマト(薄切り)
2切
作り方
ツナ缶の油を切り、マヨネーズで和え、塩・こしょうで味を調えます。
リーフレタスはパンの大きさに合わせてちぎり、アボカドは5㎜の厚さにスライスします。
パンの内側にバターを塗り、レタス、ツナ、トマト、アボカドの順にのせてはさみます。
管理栄養士 緑川鮎香さん監修
オメガ3脂肪酸を含むツナ、リコピンが豊富なトマトは、生活習慣病の予防に役立ちます。さらにビタミン、ミネラルが豊富なアボカドも良質な油を含み、抗酸化作用や美肌効果が期待できます。3つの食材を低糖質パンと一緒に食べることで、無理なく糖質オフしながら、さらに、若々しい体づくりをサポートします。
1人分の糖質:14.0g

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