糖質ひかえめブレッドでつくる!ツナトマアボカドサンド
糖質ひかえめブレッドで、定番サンドイッチも低糖質に!からだに嬉しいお手軽レシピ。

348kcal
1.5g
5分
※1人分のカロリー・塩分量の目安です。

1.
ツナ缶の油を切り、マヨネーズで和え、塩・こしょうで味を調えます。
2.
リーフレタスはパンの大きさに合わせてちぎり、アボカドは5㎜の厚さにスライスします。
3.
パンの内側にバターを塗り、レタス、ツナ、トマト、アボカドの順にのせてはさみます。
管理栄養士 緑川鮎香さん監修
オメガ3脂肪酸を含むツナ、リコピンが豊富なトマトは、生活習慣病の予防に役立ちます。さらにビタミン、ミネラルが豊富なアボカドも良質な油を含み、抗酸化作用や美肌効果が期待できます。3つの食材を低糖質パンと一緒に食べることで、無理なく糖質オフしながら、さらに、若々しい体づくりをサポートします。
1人分の糖質:14.0g
オメガ3脂肪酸を含むツナ、リコピンが豊富なトマトは、生活習慣病の予防に役立ちます。さらにビタミン、ミネラルが豊富なアボカドも良質な油を含み、抗酸化作用や美肌効果が期待できます。3つの食材を低糖質パンと一緒に食べることで、無理なく糖質オフしながら、さらに、若々しい体づくりをサポートします。
1人分の糖質:14.0g