ツナサンド
サンドイッチの定番、ツナサンド。カロリー控えめもうれしい。

202kcal
3.0g
15分
※1人分のカロリー・塩分量の目安です。

1.
ツナ缶は汁気をしっかり切ります。玉ねぎは粗みじんに切り塩でもみ、10分程度水にさらしてからしっかり水気を切ります。
2.
①のツナ、玉ねぎ、マヨネーズ、黒こしょうを加えてよく混ぜます。
3.
パンにバターを薄く塗り、②とサラダ菜を挟む。耳を切り落として4等分に切ります。
ラップにくるんで10分程度置くとパンとなじんで切りやすくなります。