ツナサンド
サンドイッチの定番、ツナサンド。カロリー控えめもうれしい。
202kcal
3.0g
15分
※1人分のカロリー・塩分量の目安です。
このレシピにおすすめのパン
材料：（1人分）
- ロイヤルブレッド10枚切
- 2枚
- バター
- 適量
- ツナ缶
- 1/2缶
- 玉ねぎ
- 1/8個
- 塩
- 小さじ1
- マヨネーズ
- 大さじ1
- 黒こしょう
- 少々
- サラダ菜
- 1枚
ツナ缶は汁気をしっかり切ります。玉ねぎは粗みじんに切り塩でもみ、10分程度水にさらしてからしっかり水気を切ります。
①のツナ、玉ねぎ、マヨネーズ、黒こしょうを加えてよく混ぜます。
パンにバターを薄く塗り、②とサラダ菜を挟む。耳を切り落として4等分に切ります。
ラップにくるんで10分程度置くとパンとなじんで切りやすくなります。
