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- ツナサンド のレシピ
ツナサンド
サンドイッチの定番、ツナサンド。カロリー控えめもうれしい。
- パンの種類
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角型食パン
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調理時間
- 15分
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熱量
- 241kcal
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塩分
- 1.6g
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たんぱく質
- 10.6g
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脂質
- 13.0g
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炭水化物
- 23.8g
※ 熱量、栄養成分は1人分の目安です。
材料（1人分）
| ロイヤルブレッド10枚切 | 2枚 |
|---|---|
| バター | 適量 |
| ツナ缶 | 1/2缶 |
| 玉ねぎ | 1/8個 |
| 塩 | 小さじ1 |
| マヨネーズ | 大さじ1 |
| 黒こしょう | 少々 |
| サラダ菜 | 1枚 |
作り方
- ツナ缶は汁気をしっかり切ります。玉ねぎは粗みじんに切り塩でもみ、10分程度水にさらしてからしっかり水気を切ります。
- ①のツナ、玉ねぎ、マヨネーズ、黒こしょうを加えてよく混ぜます。
- パンにバターを薄く塗り、②とサラダ菜を挟む。耳を切り落として4等分に切ります。
ひとくちメモ
ラップにくるんで10分程度置くとパンとなじんで切りやすくなります。
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