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ツナサンド

サンドイッチの定番、ツナサンド。カロリー控えめもうれしい。

202kcal
3.0g
15分

※1人分のカロリー・塩分量の目安です。

このレシピにおすすめのパン
ロイヤルブレッド10枚切
材料:(1人分)
ロイヤルブレッド10枚切
2枚
バター
適量
ツナ缶
1/2缶
玉ねぎ
1/8個
小さじ1
マヨネーズ
大さじ1
黒こしょう
少々
サラダ菜
1枚
作り方
ツナ缶は汁気をしっかり切ります。玉ねぎは粗みじんに切り塩でもみ、10分程度水にさらしてからしっかり水気を切ります。
①のツナ、玉ねぎ、マヨネーズ、黒こしょうを加えてよく混ぜます。
パンにバターを薄く塗り、②とサラダ菜を挟む。耳を切り落として4等分に切ります。
ラップにくるんで10分程度置くとパンとなじんで切りやすくなります。

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