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ピリ辛ポケットサンド
世界のサンドイッチシリーズ～インド～ カレースパイスが食欲そそる、お手軽レシピ♪
- パンの種類
-
山型食パン
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調理時間
- 5分
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熱量
- 417kcal
-
塩分
- 1.7g
※ 熱量、栄養成分は1人分の目安です。
材料（１人分）
| ダブルソフト６枚切 | １枚 |
|---|---|
| ツナ缶 | １缶 |
| 玉ねぎ | １／６個 |
| カレー粉 | 小さじ１ |
| サウザンドレッシング | 大さじ１ ½ |
| ブロッコリースプラウト | 適量 |
作り方
- 汁気を切ったツナと薄くスライスした玉ねぎをボウルに入れ、カレー粉、サウザンドレッシングで和えます。
- パンを半分に割き、断面に切り込みを入れてポケットをつくり、①を詰めて上にブロッコリースプラウトを飾ります。
ひとくちメモ
カレースパイスが食欲を増進させてくれるポケットサンドです。ブロッコリースプラウトを加えることで、不足しがちなビタミン、ミネラルも摂れ、栄養バランスもアップ！
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