エビフライ＆サラダのボリュームサンド
エビフライとたっぷり野菜でボリューム満点！ いろんなお惣菜でアレンジしても◎
327kcal
1.2g
10分
※1人分のカロリー・塩分量の目安です。
このレシピにおすすめのパン
材料：（２人分）
- 十二穀ブレッド６枚切
- ２枚
- バター
- 小さじ１
- マスタード
- 適量
- レタス
- １枚
- サラダ用カット野菜
- ８０g
- ソース
- 適量
- エビフライ
- ３本
1.
トースターで焼いたパンにバターとマスタードを塗ります。
2.
1枚のパンにレタスを敷いてサラダ用カット野菜、ソースをかけたエビフライをのせ、もう1枚のパンではさみます。
3.
ワックスペーパーで②の全体を包み、軽く重石をのせて5分ほど馴染ませたら食べやすい大きさに切ります。
市販の惣菜を利用し、おかずたっぷりのサンドイッチに。薄いパンより厚みのあるパンでつくるとつくりやすいです。具だくさんなのでワックスペーパーなどで巻くと食べやすくなります。切るときはペーパーの上から切ると切りやすいです。エビフライ以外では定番の豚カツやコロッケはもちろん、つくね焼きや、シュウマイを入れても、パンとよく合います。
※「やわらか十二穀ブレッド」をご使用の場合は、材料の分量をご調整ください。
カロリー・塩分量は「十二穀ブレッド」を使用した場合の目安です。
※「やわらか十二穀ブレッド」をご使用の場合は、材料の分量をご調整ください。
カロリー・塩分量は「十二穀ブレッド」を使用した場合の目安です。
