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- ごまとレタスのオープンサンド のレシピ
ごまとレタスのオープンサンド
身体にやさしい野菜たっぷりのレシピ。朝食やランチにオススメです。
- パンの種類
-
角型食パン
-
調理時間
- 9分
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熱量
- 210kcal
-
塩分
- 0.7g
※ 熱量、栄養成分は1人分の目安です。
材料（1人分）
| 十二穀ブレッド６枚切 | １枚 |
|---|---|
| ごまドレッシング | 小さじ１ |
| 水煮大豆 | 大さじ１ |
| 赤ピーマン | 適量 |
| レタス | １／２枚 |
| 炒りごま（白） | 小さじ１／２ |
作り方
- パンに水煮大豆をのせて２分間トーストします。
- 赤ピーマンとレタスは千切りにします。
- トーストしたパンにレタスと赤ピーマン、ごまドレッシング、炒りごまの順にかけて、器に盛り付けます。
ひとくちメモ
野菜がたくさんとれるトーストです。豆とパンの相性もピッタリです。
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