３色のバランスサンド
穀物の味わい豊かな十二穀ブレッドでつくる！醤油マヨ味の彩りバランスサンド♪
470kcal
3.1g
8分
※1人分のカロリー・塩分量の目安です。
このレシピにおすすめのパン
材料：（1人分）
- 十二穀ブレッド（6枚切り）
- 2枚
- ほうれん草
- 50ｇ
- 醤油
- 小さじ1/4
- サラダチキン
- 50ｇ
- にんじん
- 40ｇ
- （A）マヨネーズ
- 大さじ1
- （A）醤油
- 小さじ1/2
1.
ほうれん草は根元を残したまま良く洗い、沸騰した湯で煮こぼします。
水気をペーパーでふき取り、根を切り落とし、3等分に切って醤油をかけます。
2.
サラダチキンは0.5ｃｍのそぎ切りにし、にんじんは8ｃｍの長さの千切りにします。
3.
Aを混ぜ合わせてパンに塗り、①とサラダチキンとにんじんをのせ、もう1枚のパンでサンドして半分にカットします。
1日に必要な食物繊維の1/2以上が補えるサンドイッチ。
穀類入りの十二穀ブレッドとたっぷりの野菜で食物繊維が豊富に摂れます。
穀類入りの十二穀ブレッドとたっぷりの野菜で食物繊維が豊富に摂れます。
