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- 豆苗コンビーフサンド のレシピ
豆苗コンビーフサンド
彩り鮮やか♪栄養バランス抜群なボリュームのあるサンドイッチです。
- パンの種類
-
角型食パン
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調理時間
- 10分
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熱量
- 213kcal
-
塩分
- 1.2g
※ 熱量、栄養成分は1人分の目安です。
材料（2人分）
| 十二穀ブレッド6枚切 | 2枚 |
|---|---|
| 豆苗 | 1/2パック(40g) |
| 塩 | ひとつまみ |
| コンビーフ | 1/2缶(40g) |
| マヨネーズ | 小さじ1 |
作り方
- 豆苗は耐熱容器にいれて塩をまぶし、ふんわりとラップをしたら600wの電子レンジで1分30秒加熱し、軽く絞って水気をとっておきます。
- パンの片面にマヨネーズを塗り、ほぐしたコンビーフと①の豆苗をサンドし半分に切ります。
ひとくちメモ
コンビーフは600ｗの電子レンジで20秒～30秒ほど温めるとほぐしやすくなります。
ビタミンB群、C、葉酸を含む豆苗、タンパク源となるコンビーフを食物繊維入りの十二穀ブレッドと組み合わせた、栄養バランスの良いサンドイッチメニューです。
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