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残暑を乗り切る!お肉たっぷりスタミナレシピまとめ 暑さにバテそうなときはお肉が一番!スタミナを補給して厳しい残暑を乗り切ろう!

てりたまチキンのわんぱくトーストサンド

SNS映えもバッチリ!定番のテリヤキチキンでつくるボリューム満点わんぱくサンド☆

てりたまチキンのわんぱくトーストサンド

熱量451kcal

時間12分

材料:(2人分)

超芳醇6枚切り
2枚
サラダ油
適量
1個
鶏もも肉
1/2枚
醤油
小さじ2
みりん
小さじ2
小さじ2
砂糖
小さじ2
マヨネーズ
小さじ2
粒マスタード
小さじ1
リーフレタス
2枚
赤パプリカ
1/4個
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アメリカンボリューミーハムサンド

たっぷりハムでお腹も大満足☆ピクニックにもオススメなボリューム満点サンドイッチ☆

アメリカンボリューミーハムサンド

熱量322kcal

時間10分

材料:(2人分)

ロイヤルブレッド8枚切
2枚
薄切りハム
120g
マヨネーズ
小さじ2
チェダーチーズ
1枚
トマト(薄切りスライス)
3枚
黄パプリカ(千切り)
20g
レタス
1枚
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チキン南蛮風ポケットサンド

子どもも大好きなチキン南蛮を使った、 お手軽&時短サンドイッチレシピ。

チキン南蛮風ポケットサンド

熱量444kcal

時間7分

材料:(1人分)

ダブルソフト6枚切
1枚
鶏のから揚げ
2個
ぽん酢
小さじ1
砂糖
小さじ1
バター
適量
レタス
1枚
タルタルソース
大さじ1
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タンドリーチキンのパリジャンサンド

本格的なインド風チキンソテーを使った、食べ応えバッチリのボリュームレシピ。

タンドリーチキンのパリジャンサンド

熱量653kcal

時間12分

材料:(1人分)

スペシャルパリジャン
11cm
マヨネーズ
小さじ2
カレー粉
小さじ1/6
粒マスタード
小さじ1/2
下味をつけた鶏もも肉
1/2枚
【下味】
おろしにんにく 小さじ1/2
生姜      小さじ1/2
カレー粉    小さじ1/2
ヨーグルト 大さじ1と1/2
レモン汁        適量
塩           少々
リーフレタス
1/4枚
クレソン
2本
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肉みそカレーチーズトースト

カレー風味の肉みそととろ~りチーズの相性抜群!ボリューム満点のトーストレシピ。

肉みそカレーチーズトースト

熱量342kcal

時間20分

材料:(1人分)

ダブルソフト6枚切
1枚
ごま油
適量
にんにく
1/4片
しょうが
5g
長ねぎ
1/4本
豚ひき肉
20g
カレー粉
小さじ2/3
だし汁
30ml
料理酒
小さじ1
みそ
小さじ1
砂糖
小さじ1
みりん
小さじ1/2
しょうゆ
小さじ1/3
レタス
小2枚
スライスチーズ
1枚
一味唐辛子
適量
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焼肉キムチのわんぱくサンド

夏にもピッタリのスタミナわんぱくサンド☆ピリッと辛いキムチが良いアクセント!

焼肉キムチのわんぱくサンド

熱量366kcal

時間15分

材料:(2人分)

超芳醇(6枚切)
2枚
〈ほうれん草ナムル〉
 ほうれん草
3株(60g)
 塩・こしょう
各少々
 ごま油
小さじ1/2
〈にんじんナムル〉
 にんじん
1/3本(50g)
 塩・こしょう
各少々
 ごま油
小さじ1/2
サラダ油
大さじ1/2
牛肉(切り落とし)
80g
焼肉のタレ
大さじ1
マヨネーズ
適量
サニーレタス
2枚
白菜キムチ
20g
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