てりたまチキンのわんぱくトーストサンド
SNS映えもバッチリ！定番のテリヤキチキンでつくるボリューム満点わんぱくサンド☆
熱量451kcal
時間12分
材料：（2人分）
- 超芳醇６枚切り
- ２枚
- サラダ油
- 適量
- 卵
- １個
- 鶏もも肉
- １／２枚
- 醤油
- 小さじ２
- みりん
- 小さじ２
- 酒
- 小さじ２
- 砂糖
- 小さじ２
- マヨネーズ
- 小さじ２
- 粒マスタード
- 小さじ１
- リーフレタス
- ２枚
- 赤パプリカ
- １／４個
アメリカンボリューミーハムサンド
たっぷりハムでお腹も大満足☆ピクニックにもオススメなボリューム満点サンドイッチ☆
熱量322kcal
時間10分
材料：（2人分）
- ロイヤルブレッド８枚切
- ２枚
- 薄切りハム
- １２０ｇ
- マヨネーズ
- 小さじ２
- チェダーチーズ
- １枚
- トマト(薄切りスライス)
- ３枚
- 黄パプリカ(千切り)
- ２０ｇ
- レタス
- １枚
チキン南蛮風ポケットサンド
子どもも大好きなチキン南蛮を使った、 お手軽＆時短サンドイッチレシピ。
熱量444kcal
時間7分
材料：（1人分）
- ダブルソフト６枚切
- １枚
- 鶏のから揚げ
- ２個
- ぽん酢
- 小さじ１
- 砂糖
- 小さじ１
- バター
- 適量
- レタス
- １枚
- タルタルソース
- 大さじ１
タンドリーチキンのパリジャンサンド
本格的なインド風チキンソテーを使った、食べ応えバッチリのボリュームレシピ。
熱量653kcal
時間12分
材料：（1人分）
- スペシャルパリジャン
- １１ｃｍ
- マヨネーズ
- 小さじ２
- カレー粉
- 小さじ１／６
- 粒マスタード
- 小さじ１／２
- 下味をつけた鶏もも肉
- １／２枚
- 【下味】
- おろしにんにく 小さじ１／２
- 生姜 小さじ１／２
- カレー粉 小さじ１／２
- ヨーグルト 大さじ１と１／２
- レモン汁 適量
- 塩 少々
- リーフレタス
- １／４枚
- クレソン
- ２本
肉みそカレーチーズトースト
カレー風味の肉みそととろ～りチーズの相性抜群！ボリューム満点のトーストレシピ。
熱量342kcal
時間20分
材料：（1人分）
- ダブルソフト６枚切
- １枚
- ごま油
- 適量
- にんにく
- １／４片
- しょうが
- ５g
- 長ねぎ
- １／４本
- 豚ひき肉
- ２０g
- カレー粉
- 小さじ２／３
- だし汁
- ３０ml
- 料理酒
- 小さじ１
- みそ
- 小さじ１
- 砂糖
- 小さじ１
- みりん
- 小さじ１／２
- しょうゆ
- 小さじ１／３
- レタス
- 小２枚
- スライスチーズ
- １枚
- 一味唐辛子
- 適量
焼肉キムチのわんぱくサンド
夏にもピッタリのスタミナわんぱくサンド☆ピリッと辛いキムチが良いアクセント！
熱量366kcal
時間15分
材料：（2人分）
- 超芳醇（６枚切）
- ２枚
- 〈ほうれん草ナムル〉
- ほうれん草
- ３株（６０ｇ）
- 塩・こしょう
- 各少々
- ごま油
- 小さじ１／２
- 〈にんじんナムル〉
- にんじん
- １／３本（５０ｇ）
- 塩・こしょう
- 各少々
- ごま油
- 小さじ１／２
- サラダ油
- 大さじ１／２
- 牛肉(切り落とし)
- ８０ｇ
- 焼肉のタレ
- 大さじ１
- マヨネーズ
- 適量
- サニーレタス
- ２枚
- 白菜キムチ
- ２０ｇ
