てりたまチキンのわんぱくトーストサンド
SNS映えもバッチリ!定番のテリヤキチキンでつくるボリューム満点わんぱくサンド☆

熱量451kcal
時間12分
材料:(2人分)
- 超芳醇6枚切り
- 2枚
- サラダ油
- 適量
- 卵
- 1個
- 鶏もも肉
- 1/2枚
- 醤油
- 小さじ2
- みりん
- 小さじ2
- 酒
- 小さじ2
- 砂糖
- 小さじ2
- マヨネーズ
- 小さじ2
- 粒マスタード
- 小さじ1
- リーフレタス
- 2枚
- 赤パプリカ
- 1/4個
アメリカンボリューミーハムサンド
たっぷりハムでお腹も大満足☆ピクニックにもオススメなボリューム満点サンドイッチ☆

熱量322kcal
時間10分
材料:(2人分)
- ロイヤルブレッド8枚切
- 2枚
- 薄切りハム
- 120g
- マヨネーズ
- 小さじ2
- チェダーチーズ
- 1枚
- トマト(薄切りスライス)
- 3枚
- 黄パプリカ(千切り)
- 20g
- レタス
- 1枚
チキン南蛮風ポケットサンド
子どもも大好きなチキン南蛮を使った、 お手軽&時短サンドイッチレシピ。

熱量444kcal
時間7分
材料:(1人分)
- ダブルソフト6枚切
- 1枚
- 鶏のから揚げ
- 2個
- ぽん酢
- 小さじ1
- 砂糖
- 小さじ1
- バター
- 適量
- レタス
- 1枚
- タルタルソース
- 大さじ1
タンドリーチキンのパリジャンサンド
本格的なインド風チキンソテーを使った、食べ応えバッチリのボリュームレシピ。

熱量653kcal
時間12分
材料:(1人分)
- スペシャルパリジャン
- 11cm
- マヨネーズ
- 小さじ2
- カレー粉
- 小さじ1/6
- 粒マスタード
- 小さじ1/2
- 下味をつけた鶏もも肉
- 1/2枚
- 【下味】
- おろしにんにく 小さじ1/2
- 生姜 小さじ1/2
- カレー粉 小さじ1/2
- ヨーグルト 大さじ1と1/2
- レモン汁 適量
- 塩 少々
- リーフレタス
- 1/4枚
- クレソン
- 2本
肉みそカレーチーズトースト
カレー風味の肉みそととろ~りチーズの相性抜群!ボリューム満点のトーストレシピ。

熱量342kcal
時間20分
材料:(1人分)
- ダブルソフト6枚切
- 1枚
- ごま油
- 適量
- にんにく
- 1/4片
- しょうが
- 5g
- 長ねぎ
- 1/4本
- 豚ひき肉
- 20g
- カレー粉
- 小さじ2/3
- だし汁
- 30ml
- 料理酒
- 小さじ1
- みそ
- 小さじ1
- 砂糖
- 小さじ1
- みりん
- 小さじ1/2
- しょうゆ
- 小さじ1/3
- レタス
- 小2枚
- スライスチーズ
- 1枚
- 一味唐辛子
- 適量
焼肉キムチのわんぱくサンド
夏にもピッタリのスタミナわんぱくサンド☆ピリッと辛いキムチが良いアクセント!

熱量366kcal
時間15分
材料:(2人分)
- 超芳醇(6枚切)
- 2枚
- 〈ほうれん草ナムル〉
- ほうれん草
- 3株(60g)
- 塩・こしょう
- 各少々
- ごま油
- 小さじ1/2
- 〈にんじんナムル〉
- にんじん
- 1/3本(50g)
- 塩・こしょう
- 各少々
- ごま油
- 小さじ1/2
- サラダ油
- 大さじ1/2
- 牛肉(切り落とし)
- 80g
- 焼肉のタレ
- 大さじ1
- マヨネーズ
- 適量
- サニーレタス
- 2枚
- 白菜キムチ
- 20g