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納豆&コンビーフのホットサンド
受験勉強のお夜食にピッタリ！栄養満点で ゲンも担げるホットサンドレシピ。
- パンの種類
-
角型食パン
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調理時間
- 7分
-
熱量
- 581kcal
-
塩分
- 2.8g
※ 熱量、栄養成分は1人分の目安です。
材料（１人分）
| ロイヤルブレッド８枚切 | ２枚 |
|---|---|
| コンビーフ | ５０g |
| 納豆 | １パック |
| 冷凍グリーンピース | ２０g |
| マヨネーズ | 大さじ1 |
| スライスチーズ | 1枚 |
作り方
- ボウルにコンビーフを入れてほぐし、納豆と流水で解凍したグリーンピース、マヨネーズを入れてよく混ぜ合わせます。
- パン1枚に①とスライスチーズをのせて、もう1枚のパンではさみます。
- 熱したフライパンに②を入れ、フライ返しなどで上から押し当てながら焼き、裏返して両面をこんがりと焼いたら食べやすい大きさに切ります。
ひとくちメモ
脳のエネルギー源になる、パンの糖質がエネルギーに変わるのをサポートするビタミンＢ群たっぷりの具材です。ビタミンB群は疲労回復効果も期待できる栄養素なので、受験勉強中に必要な栄養がたっぷりです。また、勉強中でも片手で食べやすいサンドイッチです。納豆で「ねばり勝ち」、豆で「まめまめしく努力」の意味も。グリンピースが苦手な人は、小ねぎの小口切りを入れても美味しく頂けます。
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