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レタスとコンビーフのトースト
シャキシャキレタスの食感＆コンビーフが絶妙のトーストレシピ♪子どものおやつにも◎
- パンの種類
-
角型食パン
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調理時間
- 7分
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熱量
- 255kcal
-
塩分
- 1.4g
※ 熱量、栄養成分は1人分の目安です。
材料（1人分）
| ロイヤルブレッド8枚切 | １枚 |
|---|---|
| コンビーフ | 30g |
| レタス | 20g |
| スライスチーズ | 1枚 |
作り方
- コンビーフは耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ600wで約20秒ほど加熱したあと、フォークでほぐします。
レタスは包丁で粗く刻み、コンビーフと混ぜ合わせます。 - パンにスライスチーズをのせて、トースターでチーズが溶けるまで加熱します。
- ②を4等分に切って、①を上に乗せます。
ひとくちメモ
日本人に不足しやすい鉄分を補いながら、たんぱく質、野菜もしっかり摂れるバランスメニューです。
いちごやキウイフルーツなど、ビタミンCの多いフルーツをプラスできると鉄分の吸収を促し、さらに食事全体のバランスアップにもつながります。
コンビーフは電子レンジで軽く温めることで脂が溶け食べやすくなります。
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