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- しらすとねぎの和風マヨチーズトースト のレシピ
しらすとねぎの和風マヨチーズトースト
ごま油の香ばしさがポイント！朝食にもおすすめのお手軽トーストレシピです。
- パンの種類
-
角型食パン
-
調理時間
- 7分
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熱量
- 315kcal
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塩分
- 1.7g
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たんぱく質
- 12.1g
-
脂質
- 15.0g
-
炭水化物
- 32.7g
※ 熱量、栄養成分は1人分の目安です。
材料（1人分）
| 超芳醇(6枚切) | 1枚 |
|---|---|
| 釜揚げしらす | 15g |
| ピザ用チーズ | 15g |
| カット小ねぎ | 10g |
| ＜A＞ | |
| マヨネーズ | 小さじ2 |
| ごま油 | 小さじ1/2 |
| 刻みのり | 適量 |
作り方
- 釜揚げしらす、ピザ用チーズ、カット小ねぎを合わせ、＜A＞を加えて和えます。
- パンに①をのせ、トースターでこんがりと焼き、お好みで刻みのりをのせます。
ひとくちメモ
しらすとチーズはパンとの相性もよく、カルシウムを手軽にとりたいときにもうれしい組み合わせです。
具材を混ぜ合わせてからトーストすることで、こぼれにくく食べやすくなります。
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