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春のグリーンサラダ ガーリックチーズトースト添え

春のグリーンサラダ ガーリックチーズトースト添え

サラダチキンの入ったサラダと、ガーリックチーズトーストを合わせたボリューム満点レシピ☆トーストにサラダをのせて食べるのもおすすめです♪

パンの種類
角型食パン 角型食パン
調理時間 調理時間
12
熱量 熱量
451kcal
塩分 塩分
1.9g
たんぱく質 たんぱく質
25.1g
脂質 脂質
22.5g
炭水化物 炭水化物
40.9g
※ 熱量、栄養成分は1人分の目安です。

材料(1人分)

ロイヤルブレッド(6枚切)1枚
アスパラガス1本
ブロッコリー4房
<A>
粉チーズ小さじ2
おろしにんにく小さじ1/2
オリーブオイル小さじ1
粗びき黒こしょう適量
サラダチキン50g
アボカド1/4個
<B>
ヨーグルト大さじ1
オリーブオイル大さじ1/2
少々
粗びき黒こしょう適量
ベビーリーフ20g

作り方

  1. アスパラガスは斜め1㎝幅に切ります。鍋に湯を沸かして塩少々(分量外)を加え、ブロッコリーとアスパラガスを1分半茹でてザルにあげ、冷まします。
  2. パンはななめ半分に切ります。<A>を混ぜ合わせてパンに塗り、トースターでこんがりとするまで焼き、粗びき黒こしょうを振ります。
  3. サラダチキンとアボカドは一口大に切ります。<B>を混ぜ合わせてドレッシングを作ります。
  4. お皿にベビーリーフと①、③の具材を盛り付け、ドレッシングをかけます。②のパンを添えます。

ひとくちメモ

パンはスライスチーズのトーストにしても美味しく召し上がっていただけます。
オリーブオイルは、米油でも代用可能です。

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