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春色ボリューム野菜サンド
野菜をたっぷり使った、ボリューム満点なサンドイッチ！色とりどりの具材で春気分♪
- パンの種類
-
角型食パン
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調理時間
- 7分
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熱量
- 696kcal
-
塩分
- 3.6g
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たんぱく質
- 27.7g
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脂質
- 33.0g
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炭水化物
- 73.3g
※ 熱量、栄養成分は1人分の目安です。
材料（1人分）
| ロイヤルブレッド6枚切り | 2枚 |
|---|---|
| にんじん | 1/4本 |
| 酢 | 大さじ１ |
| はちみつ | 小さじ１ |
| 塩･こしょう | 少々 |
| マヨネーズ | 小さじ１ |
| グリーンリーフ | 2〜3枚 |
| 卵サラダ | 80g |
| トマト(スライス） | ３枚 |
| ハム | ３枚 |
作り方
- にんじんは千切りにして、酢、はちみつ、塩･こしょうと混ぜ合わせます。
- パンの内側にマヨネーズを薄く塗り、グリーンリーフ、卵サラダ、①、トマト、半分に折り曲げたハムの順にのせていきます。
- 最後にもう一枚のパンを重ね、ワックスペーパーをきつく巻いてから半分に切ります。
ひとくちメモ
トマトとハムはずらしながら重ねるときれいに仕上がります。
身近にある彩り野菜をたっぷりとはさんだサンドイッチは、なんと1日の野菜摂取の目安の1/3が取れてしまいます。さらに卵とハムでたんぱく質も摂れて、これ1つで栄養バランスもバッチリ！
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