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きのこサンドボックス

きのこサンドボックス

たっぷりキノコでおなかも大満足♪ほんのりカレー味がアクセントのサンドイッチ!

パンの種類
角型食パン 角型食パン
調理時間 調理時間
17
熱量 熱量
687kcal
塩分 塩分
3.9g
※ 熱量、栄養成分は1人分の目安です。

材料(1人分)

超芳醇6枚切2枚
まいたけ1/3房
しめじ1/3房
ベーコン1枚
焼肉のたれ大さじ1/2
カレー粉小さじ1/2
マヨネーズ大さじ1
レタス1枚
鶏のから揚げ3個
ミニトマト2個
サラダ油適量

作り方

  1. フライパンにサラダ油を熱し、1cm幅に切ったベーコンを入れて、食べやすい大きさにほぐしたまいたけとしめじと一緒に炒めて、焼肉のたれとカレー粉で味付けします。
  2. パンの片面にマヨネーズを塗り、レタスを敷いて①の具をのせてサンドします。
  3. ②を三等分してお弁当に詰めて、鶏のから揚げとミニトマトも彩りよく入れます。

ひとくちメモ

きのこは食物繊維が多くダイエットに好適のローカロリー食品。ビタミンDも多く、丈夫な骨作りにも役立ちます。

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