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- きのこサンドボックス のレシピ
きのこサンドボックス
材料(1人分)
超芳醇6枚切 | 2枚 |
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まいたけ | 1/3房 |
しめじ | 1/3房 |
ベーコン | 1枚 |
焼肉のたれ | 大さじ1/2 |
カレー粉 | 小さじ1/2 |
マヨネーズ | 大さじ1 |
レタス | 1枚 |
鶏のから揚げ | 3個 |
ミニトマト | 2個 |
サラダ油 | 適量 |
作り方
- フライパンにサラダ油を熱し、1cm幅に切ったベーコンを入れて、食べやすい大きさにほぐしたまいたけとしめじと一緒に炒めて、焼肉のたれとカレー粉で味付けします。
- パンの片面にマヨネーズを塗り、レタスを敷いて①の具をのせてサンドします。
- ②を三等分してお弁当に詰めて、鶏のから揚げとミニトマトも彩りよく入れます。
ひとくちメモ
きのこは食物繊維が多くダイエットに好適のローカロリー食品。ビタミンDも多く、丈夫な骨作りにも役立ちます。