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「塩分控えめでからだにやさしい」のレシピ113品

「塩分控えめでからだにやさしい」のレシピ113品

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新着順調理時間が短いカロリーが少ない塩分が少ない

スティックチョコバナナパン

いろんなデコレーションを楽しもう☆ひんやり甘くてかわいいレシピ♪

207 kcal

10 分
ルヴァンバターロールで作る和風鮭マヨサンド

ルヴァンバターロールのマーガリンが鮭フレークと好相性☆新定番和風アレンジ！

410 kcal

7 分
スクランブルエッグのオープンサンド

タマゴサンドより簡単！？熱々のスクランブルエッグをケチャップでほお張って♪

292 kcal

10 分
きのこのマルゲリータ風トーストプレート

きのこをたっぷりと使ったカフェ風プレートメニュー。

250 kcal

15 分
おうちでバル気分！レーズンゴールドのオープンサンド

レーズンの甘みと食材の塩気がマッチ！片手でつまめて食べやすいパーティーメニュー☆

241 kcal

6 分
彩りタマゴのロールサンド

ほんのり甘くて、もっちりとした超芳醇と、風味豊かな3色の玉子焼きが良く合います♪

271 kcal

12 分
みんなで作ろう！ふんわりジャムアートパン

アレンジ自在の楽しさ！爽やかな酸味がジャムの甘みを引き立てます。

198 kcal

7 分
2色のペーストトースト

パーティー料理の一品に♪2種類のペーストとパンの相性バッチリです。

334 kcal

22 分
ローストチキントースト

朝食やランチに！タンパク質もとれるお手軽トーストレシピです。

355 kcal

9 分
春キャベツのマヨトースト

ほんのり甘いキャベツにかつお節で味に深みを！春に味わいたいトーストです。

372 kcal

10 分
いちごミルクの紅白オープンサンド

紅白のコントラストが華やか！練乳とホイップクリームの甘みがお口に広がります♪

339 kcal

4 分
黒糖くるみのスティックトースト

トーストした黒糖が香ばしい♪コクのある甘さが風味豊かな食パンと相性抜群！

165 kcal

7 分
塩バターフランスのカフェオレ風トースト

塩バターフランスの塩味が練乳の甘みとコーヒーの香りに絶妙にマッチしたトースト☆

277 kcal

5 分
お豆とトマト味噌のおつまみカナッペ

お味噌とトマトの絶妙な組み合わせがおいしい、簡単おつまみレシピ。

84 kcal

10 分
オニオンチーズトースト

カマンベールチーズが玉ねぎの旨みとマッチ☆味のアクセントに黒こしょうを！

284 kcal

8 分
ふんわりピザサンド

ふんわり食パンとあっさりしたモッツァレラチーズが相性抜群♪野菜も摂れるレシピ。

230 kcal

10 分
フルーツとヨーグルトソースのフレンチトースト

ほんのり甘いパンの味わいを活かしたフレンチトーストです。

399 kcal

15 分
台湾風マンゴーサンド

市販の杏仁プリンを使ってアジアンスイーツを作ろう！とろける食感を楽しんで☆

469 kcal

10 分
レーズンゴールドのクリームチーズアイス添え

温かいトーストに爽やかな酸味のアイスがジュワッと染み込む！おうちカフェ風レシピ☆

226 kcal

7 分
エビフライ＆サラダのボリュームサンド

エビフライとたっぷり野菜でボリューム満点！いろんなお惣菜でアレンジしても◎

327 kcal

10 分
ハロウィンカップ　パンプキンとおばけ

ハロウィンパーティーにピッタリ！見た目もかわいいスイーツでお子様も大喜び！

242 kcal

25 分
かぼちゃのなめらかトースト

なめらかなかぼちゃサラダがレーズンゴールドと相性抜群！レンジで作れるかぼちゃサラダを使ったお手軽レシピです♪

199 kcal

10 分
チャイニーズチキンサンド

ポン酢しょうゆとごま油を混ぜて即席中華ドレッシングに☆チキンの旨み引き立ちます♪

316 kcal

12 分
カリフラワーのアンチョビマヨトースト

アンチョビマヨの風味がポイントのお手軽トースト！おつまみにもオススメ。

384 kcal

10 分
まいたけとトマトのチーズマヨネーズトースト

旨みたっぷりのまいたけにトマトの酸味がマッチ♪粉チーズが濃厚さをプラスします。

299 kcal

7 分
オイルサーディンのマリネサンド

カリっと香ばしいトーストとレーズンの甘みがマリネとマッチ♪ワインのお供にも◎

107 kcal

10 分
彩りあんまん

パンでようかんを包むだけのアレンジで、お手軽・簡単にあんまんが作れちゃう！！

276 kcal

5 分
ルヴァンバターロールのたんぽぽサンド

かわいく飾ろう！いつものロールサンドも盛り付けひとつで一気に春気分♪

270 kcal

12 分
いちごとチョコのフレンチトースト

いちご味のホイップがアクセント！ダブルソフトの厚みがフレンチトーストにぴったり☆

394 kcal

15 分
きのことツナのレモンマリネのオープンサンド

忙しい朝にピッタリ♪水切りヨーグルトを使ったお手軽＆簡単のヘルシーレシピ。

246 kcal

7 分
イタリアンサラダ風オープンサンド

メロンがポイント！カッテージチーズが野菜とフルーツのうまみを引き立てます。

220 kcal

5 分
ソーセージと野菜のロールサンド

彩り野菜とソーセージをバターロールに！トースター利用でフライパンいらず☆

316 kcal

9 分
グリル野菜とマスカルポーネのオープンサンド

ホクホクとした秋野菜をつかったオープンサンド♪じっくり焼いて甘みアップ！

496 kcal

10 分
うさぎのたまごパンサラダ

たまごサラダとしっとりした食感のパンで野菜もおいしく♪かわいい見た目が◎

154 kcal

15 分
トマトとアボカドのバジルサワークリームサンド

爽やかな酸味のあるクリームを挟んだ、暑い日でも食がすすむサンドイッチ。

359 kcal

5 分
ダブルソフトとフルーツのアングレーズソース仕立て

カスタード風味のソースが電子レンジで作れる♪上品な甘さが柔らかいパンとマッチ！

470 kcal

7 分
サラダチキンのパワーサラダサンド

たっぷりサラダをパンで包みました★食べ応え抜群で栄養バランスも◎

344 kcal

10 分
こどもの日かぶとサンド

子どもが喜ぶ♪定番のタマゴサンドを、こどもの日用にスペシャルアレンジ！

230 kcal

10 分
ミモザロールサンド

春に咲くミモザの花に見立てたゆで卵をブーケのようなロールサンドにしました♪

305 kcal

15 分
カラフルフルーツヨーグルト

ヨーグルト＆たっぷりフルーツで栄養満点！忙しい朝にも嬉しい時短レシピ。

329 kcal

5 分
キャロットサラダとフルーツのオープンサンド

食材の爽やかな酸味がふんわり食パンにマッチ！見た目もおしゃれなオープンサンド☆

401 kcal

14 分
ビーンズオープンサンド

煮豆とパンの意外な仲介役はクリームチーズ♪酸味と甘みがほどよいマリアージュです。

207 kcal

5 分
えび天のテンメンジャン巻き

甘辛いタレとえび天が合う！お弁当にもオススメのレシピです♪

251 kcal

12 分
ベリーヨーグルトとダブルソフト全粒粉入りのハニートースト

いちごの酸味とはちみつが好相性！朝にもお昼にもおすすめの組み合わせです。

366 kcal

7 分
ブロッコリーとマッシュルームのオープンサンド

アンチョビとにんにくで、いつものブロッコリーが大変身！具材のゴロゴロ感が楽しい☆

273 kcal

15 分
ちくわの胡麻マヨネーズトースト

濃厚なすりごまマヨネーズがちくわとよく合う！超芳醇は和素材との相性も抜群♪

265 kcal

8 分
うさぎのアートパン

食パン1枚でできる！お子様も喜ぶあまくてかわいいアートパン☆

353 kcal

15 分
ソーセージ手巻きサンド

お弁当にも大活躍の簡単ロールサンドレシピ！

224 kcal

9 分
南国風パインのふんわりオープンサンド

パイナップルで作るお手軽ネイチャーソース！ふわふわのダブルソフトにもピッタリ☆

374 kcal

10 分
くるっとサンドスパイシーポテト

カレー味のポテトサラダが食欲そそる！サンドらずスタイルの簡単サンドイッチレシピ。

255 kcal

7 分
豆苗コンビーフサンド

彩り鮮やか♪栄養バランス抜群なボリュームのあるサンドイッチです。

213 kcal

10 分
スナップエンドウのサンドイッチ

スナップエンドウのシャキシャキ感がアクセント！お弁当にもぴったり。

284 kcal

12 分
ごまとレタスのオープンサンド

身体にやさしい野菜たっぷりのレシピ。朝食やランチにオススメです。

210 kcal

9 分